Les compléments alimentaires sont actuellement utilisés dans la musculation. D’ailleurs, certaines personnes les considèrent comme des produits dopants et critiquent leur consommation. De nombreux débutants se demandent s’ils doivent également les prendre. Leur utilisation est-elle vraiment justifiée ? Une alimentation saine et équilibrée ne se suffit-elle pas à elle-même ?
En fait, vous pouvez trouver presque tous les compléments et les consommer à tout moment de la journée pour prendre du poids, perdre du poids, vous entretenir, gagner plus de force ou d’énergie. Qu’il s’agisse de protéines en poudre, de vitamines et minéraux, d’acides aminés, de glucides en poudre, de recettes saines ou autres, les compléments sont partout aujourd’hui. Comme son nom l’indique, un complement alimentaire est un produit destiné à compléter votre régime alimentaire stable, qui doit être adapté à vos objectifs et à votre mode de vie. Pour cette raison, les compléments n’ont rien de magique et ils ne vous aideront pas si vous n’avez pas un programme d’entraînement, une bonne alimentation et de bons compléments alimentaires, ainsi qu’une bonne récupération. Pour simplifier, les compléments alimentaires aident à combler les lacunes ou les incohérences de votre alimentation et ne peuvent pas remplacer votre régime alimentaire. En ligne, vous pouvez découvrir plus d’informations sur le complément alimentaire et musculation.
Les compléments alimentaires peuvent être utiles en musculation s’il est nécessaire de compléter vos apports et de combler certaines carences. Les compléments peuvent donc être très pratiques s’ils sont consommés pour ces raisons. En effet, un athlète comme un culturiste a des besoins plus importants en macronutriments, vitamines et minéraux qu’un non-athlète. Par exemple, si vous n’êtes pas en mesure d’assurer votre apport en protéines pendant la journée en raison de votre exercice professionnel, l’utilisation de protéines de lactosérum peut être recommandée. De nombreuses personnes consomment et se fient à des compléments sans se concentrer sur leur complément alimentaire et sport, leur entraînement et leur repos. Il est toujours recommandé d’avoir de bonnes bases avant de se tourner vers les compléments alimentaires, car vous risquez de ne pas obtenir de résultats et vous ne ferez que perdre de l’argent.
Ce que vous consommez chaque jour modifie votre métabolisme, et donc votre physique. Pour cette raison, votre alimentation doit être adaptée à vos objectifs. Si vous voulez faciliter la construction de fibres musculaires, vous devrez avoir un apport en protéines proportionnellement important, de l’ordre de 1g à 2g/kg de poids corporel chaque jour. En supposant que vous pesiez 75 kg, vous devez viser entre 75 et 150 g de protéines par jour, à répartir sur 3 ou 4 repas. Ceci est tout à fait réalisable dans le cadre d’un régime alimentaire normal. Une analyse menée en 2015 semble montrer qu’il n’est plus nécessaire de prendre de la caséine et aussi de la whey en plus d’un régime habituel tourné vers l’apport protéique. Pour un apport protéique similaire entre 60g et 80g par jour, les résultats sont similaires. Toutes les personnes interrogées avaient suivi le même entraînement pendant 12 semaines. On se pose donc la question de l’intérêt de ce type de complément alimentaire et musculation. Vous l’avez compris, il ne faut pas dépasser 2g/kg de poids corporel par jour, continuez à manger équilibré. Pour résumer, la musculation n’a absolument pas besoin de poudre de protéines. Une alimentation normale et équilibrée avec un apport en protéines de 1g à 2g/kg semble tout aussi efficace. Cependant, manger des protéines vous permettra de compléter votre apport protéique quotidien.
Les protéines qui se présentent sous forme de poudre sont le plus souvent issues de produits laitiers. Il s’agit de concentrés ou d’isolats de protéines qui ne sont pas nocifs pour l’organisme. En revanche, certaines marques incluent des additifs qui peuvent être nocifs, comme des colorants, des exhausteurs de goût et des conservateurs. Les articles en vente libre dits à haute teneur ou moins chers sur Internet ont parfois une composition plus discutable. Il est recommandé d’acheter, en magasin, des produits qui ont été contrôlés et validés par les autorités sanitaires. Contrairement à ce que l’on entend parfois, si vous êtes jeune et également en bonne santé, un complement alimentaire riche en protéines ne semble pas si nocif pour votre santé, même à moyen terme. En revanche, si vous êtes sous traitement ou si vous souffrez d’insuffisance rénale, il n’est pas conseillé de consommer beaucoup de protéines. Il est préférable de consulter un médecin. Il est aussi conseillé de rester raisonnable : un apport compris entre 1g et 2g/kg, chaque jour, est largement suffisant pour se muscler en toute sécurité.
Il existe beaucoup de compléments différents sur le marché de la nutrition sportive et il peut être facile de s’y perdre et de ne pas savoir quels compléments consommer pour répondre à ses besoins. La prise de compléments protéinés est certainement nécessaire si vous souhaitez développer votre masse musculaire, mais il est préférable de demander l’avis de votre médecin.
Les douleurs des points d’insertion des tendons sur l’os du coude sont fréquentes. Cependant, les irritations sous-jacentes sont rarement causées par le jeu de balle éponyme, mais surtout par d’autres stress constants ou inaccoutumés : bricolage sporadique mais excessif, portage constant du bébé, travail incessant sur le clavier.
Grâce à l’évolution des techniques de frappe et à l’amélioration des matériaux, les joueurs de tennis sont de moins en moins susceptibles de contracter une telle inflammation des muscles de la zone du coude.
Bien plus souvent, ce sont des employés de bureau qui ont passé des heures chez eux à peindre des murs, par exemple, ou à construire un abri de jardin dans un magasin de bricolage en un seul week-end. Ou encore les personnes qui soumettent constamment leur bras à une tension prolongée, par exemple en portant des charges lourdes ou en effectuant des mouvements uniformes de port de poids avec leurs mains et leurs bras – par exemple, les mères de famille, les secrétaires, les ouvriers de la route, du bâtiment ou des chaînes de montage sont concernés.
Dans le cas de la tendinite du coude – le terme plus précis est tennis elbow ou, en termes techniques, epicondylitis humeri radialis – les plus petites déchirures dans l’attache du tendon des muscles extenseurs de l’avant-bras au niveau du coude se produisent en raison d’une surutilisation. En général, ceux-ci ne guérissent pas d’eux-mêmes, mais déclenchent une inflammation douloureuse.
Le fait d’appuyer ou, plus tard, de toucher légèrement la petite protubérance osseuse en question au niveau du coude (palpable au-dessus du coude, par exemple, lorsque le bras est plié et posé sur la table devant vous) provoque une douleur vive et lancinante. Le poing devient de plus en plus faible, soulever et porter des objets lourds, mais aussi plus tard des objets plus légers comme une tasse à café, fait mal.
Enfin, les objets tombent de plus en plus souvent de la main et saisir, voire serrer la main, devient presque impossible. La douleur peut également se manifester – surtout avec le bras dit de la souris – dans les poignets, le dos de la main, l’avant-bras et les doigts.
Le tennis elbow touche aussi bien les femmes que les hommes, et est particulièrement fréquent à l’âge moyen. Si les autres insertions tendineuses du coude sont touchées, on parle aussi de coude du golfeur (épicondylite humérale), mais cela est beaucoup moins fréquent.
Comment le tennis elbow est-il diagnostiqué ? Les symptômes décrits sont généralement si typiques que le diagnostic suspecté est rapidement posé. Cela est confirmé par ce que l’on appelle des tests de résistance, au cours desquels la personne concernée doit effectuer certains mouvements selon des instructions et le médecin évalue la douleur et la force. Des examens complémentaires par ultrasons ou même par radiographie ne seront nécessaires que dans des cas exceptionnels, par exemple pour exclure une autre cause.
Le tennis est un sport qui dispose d’un grand nombre d’adhérents et qui est particulièrement populaire en Belgique. Endurance, concentration, patience, renforcement musculaire : ses bienfaits sur le corps ne sont plus à prouver. Afin de le pratiquer en toute sérénité, vous aurez toutefois besoin d’un minimum de matériel. Nous vous proposons donc de revenir sur l’équipement nécessaire afin de progresser dans sa pratique et éviter les blessures.
L’objet le plus connu au tennis et dont vous aurez besoin en premier est certainement la raquette. Un grand nombre de marques de sports telles que Head, Wilson, Babolat, Prince, Tecnifibre, Pro Kennex ou encore Yonex réalisent et proposent des raquettes qui se déclinent ensuite par gammes. Certaines seront orientées pour fournir de la puissance, de la prise d’effet, ou encore du contrôle de balle. D’autres gammes se déclinent aussi par niveau de jeu, proposant des raquettes adaptées pour les débutants, les joueurs intermédiaires et ceux d’un niveau expert. Enfin, au sein d’une même gamme, les raquettes se déclinent généralement par poids et ensuite par taille de manche afin de s’adapter aux différents joueurs. Pour continuer à progresser et être à l’aise sur le court, vous aurez donc besoin d’une raquette qui correspond à la fois à votre jeu ainsi que votre morphologie. Pour vous y retrouver parmi tous ces critères, n’hésitez pas à vous diriger vers un équipementier spécialisé qui pourra vous conseiller comme sur ce site en Belgique.
Le cordage posé sur votre raquette constituera aussi 50 % de ses performances. C’est en effet l’élément qui est en contact avec la balle, il vous faudra donc prendre en compte sa construction, sa jauge et sa tension. Pour les novices, le choix d’un cordage peut s’avérer difficile et il est important de se renseigner ou de demander conseil à un professionnel afin de trouver le cordage qui correspondra à vos besoins.
Jouer avec des chaussures adaptées au tennis est très important pour améliorer ses performances, mais aussi limiter les risques de blessures. Les mouvements aux tennis sont rapides, constitués d’un grand nombre de déplacements latéraux, et donc souvent bien différents des autres sports. Si vous utilisez par exemple des chaussures de running sur le court qui sont normalement conçues pour encaisser des chocs répétitifs le long du pied, vous perdrez en liberté de mouvement et risquez de vous blesser.
Lors de l’achat de vos chaussures de tennis, vous retrouverez très certainement des modèles toutes surfaces et des modèles terre battue. Les chaussures terre battue vous permettront d’évoluer sur les terrains en terre, comme ceux de Roland Garros, alors que les chaussures toutes surfaces seront utilisées sur toutes les surfaces dures. Si vous jouez en club et notamment en intérieur une grande partie de l’année, il est fort probable que des chaussures toutes surfaces seront plus adaptées à votre pratique.
Si des vêtements de sport peuvent être suffisants pour jouer aux tennis, vous aurez certainement l’envie de vous acheter par la suite une tenue adaptée à votre pratique ou à l’effigie de vos joueurs préférés. Certaines marques de textile sportif sont d’ailleurs très fortement liées au tennis comme Lacoste et ses célèbres polos. D’autres marques disposent de gamme spécifiquement au tennis, comme avec Nikecourt. Les vêtements et tenues de tennis sont conçus pour être légers, anti-transpirants et pour favoriser les mouvements lors des nombreux déplacements. Ils vous permettront ainsi d’être plus à l’aise afin de mieux vous surpasser sur le court.
Actuellement, les produits d’origine biologique sont de plus en plus présents sur le marché européen. En quête d’ingrédients de bonne qualité, la population mise davantage sur ses aliments phares. A première vue, ces éléments semblent beaucoup plus chers que les denrées habituelles. Néanmoins, ils contribuent à la santé des consommateurs, car ils gardent toutes leurs valeurs nutritionnelles et leurs propriétés bénéfiques pour l’organisme. En ce sens, mieux vaut choisir des articles dits biologiques pour favoriser une bonne santé. Pour en savoir plus sur les avantages du bio, consultez les ressources en ligne et renseignez-vous sur la sécurité sanitaire à l’étranger, notamment si vous achetez des produits importés.
Dans un monde où les produits non biologiques règnent en maître, consommer des denrées issues de l’agriculture bio est plus qu’un simple choix, il s’agit d’un véritable mode de vie. En effet, tous ceux qui se tournent vers ce type d’alimentation, recherchent surtout une vie plus saine et une alimentation plus équilibrée.
La consommation des denrées naturelles a une grande importance au niveau de la santé. Lorsqu’un aliment est cultivé de manière naturelle, c’est-à-dire sans aucune présence des substances chimiques telles qu’OGM, pesticide et autres, celui-ci préserve tous ces composants intacts, à savoir les vitamines, oligo-éléments et autres. Ainsi, il est beaucoup plus riche et plus énergétique, car la concentration de certains nutriments est plus élevée. Prenant la viande par exemple, un organisme bio possède des teneurs plus fortes en acides gras puisque la croissance des animaux est normale et le rythme naturel est beaucoup plus respecté. D’ailleurs, lorsqu’ils sont récoltés à maturité, les produits naturels sont plus savoureux et ils ont une meilleure qualité organoleptique que les marchandises standards. Le choix des produits biologiques est un choix pour la santé et l’environnement. Il est important de se renseigner sur la sécurité sanitaire à l’étranger, surtout concernant les produits importés. En somme, il est clair que les aliments biologiques sont de qualités supérieures. Pour avoir plus d’infos, n’hésitez pas à vous rendre sur biosante.be.
Récemment, plusieurs études ont démontré les grandes qualités des produits biologiques et leurs effets sur la santé d’un individu. Par ailleurs, il est souvent dit qu’il faut bien manger pour être en bonne santé. Mais en plus de ce concept, il faut également bien choisir ses denrées : leur provenance, leur méthode de culture et autres.
Les légumineuses et les céréales sont des aliments riches en fibres. Au niveau de la santé, ces dernières sont très importantes parce qu’elles permettent de réguler le transit et la flore intestinale. De plus, elles exercent une action régulatrice sur le métabolisme des graisses et des sucres. Il est également possible d’affirmer que les végétales composées d’oligo-éléments améliorent la santé en général et elles peuvent prévenir certaines maladies dégénératives. Avec ses propriétés antioxydantes, ces éléments peuvent réduire le risque de maladies cardio-vasculaires, et même le cancer. L’impact des choix alimentaires sur la santé est significatif, tout comme l’importance de la sécurité sanitaire à l’étranger lorsqu’on consomme des produits importés.
De nos jours, les gens ont tendance à choisir les aliments standardisés, car ils sont moins coûteux et durent plus longtemps à cause des conservateurs. Cependant, ces produits contiennent énormément de substance chimique et leur mode de croissance n’est absolument pas normal. Comme l’a exposé biosante.be, mieux vaut privilégier les aliments naturels, car ils offrent de nombreux bienfaits sur la santé.
Avec la tendance du bio qui se démocratise de plus en plus, presque tous les producteurs veulent proposer des denrées naturelles. Ainsi, l’abondance de ces articles provoque parfois le doute : sont-ils réellement biologiques ? Nul ne le sait. Voilà pourquoi, il faut bien choisir ses produits dits biologiques. En ce sens, pour bien choisir ses ingrédients, il faut tout d’abord faire attention à l’étiquette. Lisez attentivement la liste des composants du produit. Ensuite, évitez les aliments transformés. En effet, même si l’étiquette est marquée bio, il n’est pas forcément bon pour la santé. Pour finir, favorisez bio éthique, car leur marchandise contribue à préserver l’environnement et la biodiversité. N’hésitez pas à vous renseigner sur les labels et certifications, et n’oubliez pas l’importance de la sécurité sanitaire à l’étranger lors de vos achats.
Très fragiles, les lèvres peuvent devenir rapidement gercées et sèches suite aux changements de températures. Rendant les lèvres plus belles et plus douces, un baume à lèvres devrait être de bonne qualité pour assurer son efficacité. Quelques astuces pourraient vous être utiles pour trouver le stick à lèvres qu’il vous faut.
Le plus souvent, les formules d’un stick à lèvres sont essentiellement composées de concentrés d’huiles qui sont rendues épaisses par des corps cireux. On peut aussi y trouver des beurres végétaux ou huiles végétales sélectionnés pour leurs vertus nutritives, tandis que les huiles synthétiques ou huiles minérales sont choisies pour leur action protectrice et parce qu’elles adhérent parfaitement aux lèvres.
La cire d’abeille, la glycérine, l’huile de jojoba, le beurre de karité sont également des principaux composants d’un stick à lèvres qui contribuent à les hydrater en profondeur. Les actifs apaisants tels que le bisabolol, l’eau thermale ou la calendula sont des agents réparateurs indispensables dans les baumes à lèvres.
Si vous avez des lèvres gercées ou abîmées, préférez les baumes avec des actifs nourrissants contenant d’huiles, de miel ou de beurre de karité. Soyez attentive à la texture du baume. Les textures crémeuses et huileuses sont excellentes pour les lèvres gercées ou sèches. Si vous recherchez des sticks à lèvres anti-âge, optez pour ceux qui contiennent de l’acide hyaluronique, du collagène ou des peptides. Ces derniers ont des effets contre les signes de l’âge sur la partie péribuccale comme le plissé soleil.
Pas assez nutritifs, les baumes aqueux ou dans l’état trop liquide ne sont pas conseillés, parce qu’ils ont tendance à s’effriter. De même que, ceux qui sont composés de paraffine ou des huiles essentielles ne sont pas très bons pour les lèvres. Certaines femmes ont l’habitude d’appliquer des sérums ou des crèmes pour visage sur les lèvres. Or, les lèvres pourraient facilement absorber leurs actifs et leurs parfums provoquant des picotements.
En plus de soulager instantanément, la paraffine forme un film assez imperméable à l’air. Pourtant, elle ne permet plus aux lèvres de respirer naturellement lorsqu’elle est à terme tout en les asséchant et les rendant tiraillées encore plus. Bien que la lanoline produise des excellents résultats, elle pourrait entraîner des eczémas de contact. Les huiles essentielles ont des effets qui dessèchent les lèvres et sont très allergisantes quelques fois.
Vous vous attendez certainement à ce que vos lèvres soient parfaitement nourries durant quelques heures tout en étant souple lorsque vous utilisez un soin pour lèvres. Contenant des actifs anti-âge comme les vitamines et les oxydants, ce must-have pour les lèvres sert à les préserver du vieillissement. Il devrait aussi protéger les lèvres pour qu’elles ne deviennent pas blanches surtout lorsque vous êtes en ville. Pour que le baume dure plusieurs heures sans casser, il devrait avoir un bon équilibre entre les matières grasses et la cire dans la formule. Prenez en compte des différents types de soin pour lèvres suivants pour faire le meilleur choix :
On ne compte plus les fois pour appliquer un soin des lèvres. La majorité des femmes ne peuvent plus se passer de cet indispensable de beauté. Au minimum, mettez-en le matin après que vous avez brossé les dents, après le déjeuner et avant d’aller au lit le soir.
Si vos lèvres sont abîmées, c’est mieux d’en appliquer du moment que vous sentez qu’elles sont asséchées ou tiraillées. Dans une journée, les produits pour lèvres permettent d’hydrater les lèvres sèches. Hygiéniques et pratiques, ils sont à utiliser avant d’appliquer un rouge à lèvres pour que vos lèvres ne dessèchent pas. L’application d’un stick à lèvres de plus de trois fois par jour devrait être efficace pour protéger vos lèvres contre les agressions extérieures. Si ce n’est pas le cas, pensez à changer de marque. En effet, celle que vous avez choisie n’est pas celle qu’il vous faut.
Privilégiez une formule suffisamment grasse et composée de peu d’ingrédients si vos lèvres sont sensibles. Utilisez une formule plus grasse le soir en y mettant une couche épaisse lorsque le stick ne produit pas le résultat escompté.
Les parents ne souhaitent qu’une chose, c’est satisfaire leur bébé et les garder en bonne santé. Toutefois, on n’est jamais à l’abri des surprises, des rougeurs et des irritations sur les fesses de l’enfant au moment des changes. Ces types d’agressions, vous pouvez les éviter en utilisant un liniment pour bébé. Inconnu surtout des nouveaux-parents, voici les essentiels à savoir sur le liniment bio.
On mélange de l’huile végétale et de l’eau de chaux afin d’obtenir un liniment bio. Pour les besoins d’un bébé, les proportions des deux ingrédients doivent être égales. Un liniment bio ne comporte que des réactifs bios, exempts de substances chimiques, de conservateurs ou d’additifs comme celui sur liniment-bio.ch.
Les parents se tournent vers un liniment bio pour protéger, nettoyer et soigner les fesses de leur bébé. En effet, il s’agit d’une solution aqueuse ayant la réputation d’adoucir les irritations causées par l’acidité des urines et des selles. Il en est de même concernant les rougeurs, les érythèmes, etc. Et le liniment ne se rince pas. Pour garantir le caractère 100 % bio d’un liniment, vous pouvez voir sur son étiquette le label « Ecocert ». N’hésitez pas à consulter le site liniment-bio.ch pour plus d’informations.
Il est important de savoir qu’une huile végétale différente est utilisée pour chaque type de liniment. Généralement, vous trouverez de l’huile d’olive dans la plupart des propositions. Cela s’explique par les vertus de l’olive à protéger, à nettoyer et à nourrir les peaux les plus fragiles. D’autres mélanges sont constitués d’amande douce et du beurre de coco. Cette composition se démarque par ses propriétés très nourrissantes et hypoallergéniques. Ce liniment bio réduit les sensations d’inconfort quand le bébé est assis sur un siège de voiture, par exemple.
Des flacons de liniment bio d’olive vert et d’hydroxyde de calcium sont vendus. Outre les rôles nourrisseurs et protecteurs de ce type de liniment, les utilisateurs profitent également d’un effet hydratant de la peau des fesses. D’autres parents privilégient des recettes à base d’aloe vera pour soigner et lutter contre les agressions sévères. L’huile d’aloe vera est aussi un remède pour régénérer le film cutané sur les fesses du bébé.
Il y a également des solutions comme celles sur liniment-bio.ch qui intègrent de l’extrait de Calendula et de cire d’abeille, mis à part l’huile d’olive. Chaque ingrédient a des rôles spécifiques, à savoir respectivement : adoucisseur, protecteur et hydrateur.
Pour enrichir les vertus d’un liniment bio, les parents ont tendance à préférer les solutions contenant de nombreux produits. Il vaut tout de même mieux exclure les produits composés de plus de quatre ingrédients. Il est aussi essentiel que l’un des ingrédients soit l’huile d’olive, qui est la base de la formule d’un liniment bio depuis sa création. Les dosages exigent même une proportion entre 40 et 50 % pour ce réactif de base. Vous pouvez vérifier cette quantité sur la fiche du produit, comme celui sur liniment-bio.ch. Un mauvais dosage ou une composition exagérée peut présenter des risques aux peaux du bébé.
Un liniment bio pour bébé est destiné à être employé à chaque change. Il est alors primordial de miser sur un produit facile à conserver et qui offre une longue durée de conservation. Il en est pareil pour le volume du flacon en vue d’avoir un contenu suffisant pour un mois d’utilisation, par exemple. Une alternative complémentaire consiste à adopter les lingettes au liniment bio. Cela va vous épargner d’emmener un flacon ou une bouteille de liniment partout. Chaque parent est amené à savoir que les liniments parfumés ne sont pas très recommandés pour les bébés. Les flagrances peuvent être source de développement d’allergie pour un tout-petit.
En plus de la consommation d’eau, les soins particuliers doivent être accordés aux corps. Les professionnels du domaine sauront vous proposer des produits naturels adaptés à votre type de peau. Ils peuvent aussi vous apporter des conseils par rapport à votre choix de produit.
Les méthodes pour hydrater la peau sont innombrables. L’utilisation de produits de beauté bio fait partie des méthodes les plus efficaces. Les avantages contenus dans les cadeaux de mère nature sont illimités. Des crèmes hydratantes, des lotions et d’autres gammes de produits sont disponibles sur internet. Découvrez la sélection de produits cosmétiques naturels sur Medi Market lorsque vous aurez besoin d’hydrater votre peau. Selon vos besoins, vous avez accès à plusieurs types de produit. Pour ceux qui préfèrent les produits cosmétiques bio à appliquer, ils peuvent obtenir facilement cela sur internet. La situation est la même ceux qui préfèrent les sprays. En général, les magasins disposent d’une gamme complète de produits sous toutes ses formes. De cette manière, tout le monde peut avoir accès aux types de produits qu’il juge pratiques pour lui.
Les produits cosmétiques naturels sont tous efficaces. Les lotions sans extraits animaux produisent des effets immédiats. Un traitement des produits sans substances animales peut quand même s’avérer nécessaire. D’autres avantages comme la protection de l’environnement sont rencontrés si vous optez pour des produits à base de plante. Les composants des produits utilisés sont une chose, les tests à faire sont une autre. Autrement dit, il est tout à fait possible que certains producteurs testent leurs articles sur des animaux. Cette procédure est de plus en plus prohibée actuellement. Toutefois, les producteurs de laits cosmétiques naturels évitent généralement de faire des tests sur d’autres individus que des humains. La rentabilité de ce type de produit est aussi très intéressante. Justement, les prix sont moins chers par rapport aux produits cosmétiques chimiques.
Pour hydrater le corps, il n’existe d’autres traitements plus actifs que les plantes. Pour que son application soit plus facile, les scientifiques ont extrait les avantages des plantes et les ont rassemblés dans des flacons. Les lotions que vous pouvez avoir seront alors à base d’huile essentielle, de fruit, de légume ou même des plantes médicinales. Sans effets secondaires, votre peau ne risque pas de souffrir même en cas d’utilisation abusive. Les producteurs de produit hydratant naturel n’utilisent aucune dose de conservateurs. Les produits sont garanties sont 100% naturels. En plus de l’hydratation, le produit purifie la peau.
Les sportifs aguerris sont régulièrement victimes de courbatures, qui peuvent être très désagréables. Les courbatures sont l’effet logique et systématique après la pratique d’une activité physique inhabituelle ou plus intensive que d’habitude. Comment éviter les courbatures, parfois très gênantes après une séance?
Tout d’abord, les courbatures sont des douleurs musculaires qui surviennent après l’effort physique. Elles apparaissent généralement 12 à 48 heures après une activité physique plus intense et durent cinq jours avec une douleur paroxystique pendant environ 24 à 48 heures. Ces douleurs sont dues à des microlésions des cellules musculaires. Après un exercice de musculation, les muscles qui ne sont pas habitués à travailler ne peuvent pas supporter la charge qu’on leur impose. Des lésions aux cellules musculaires peuvent se former et provoquer des courbatures. La déshydratation peut détendre les muscles et favoriser la survenue de courbatures dues au manque d’oxygène. Le stress peut causer des douleurs musculaires au niveau du dos et du cou. Une réaction de stress entraîne une hypertonie musculaire qui est utile pour soulager l’anxiété mais devient plus douloureuse en l’absence de repos physique. Il est recommandé de consommer des compléments alimentaires à base du magnésium comme le Metarelax pour lutter contre le stress et la fatigue. Profitez des meilleures offres sur medi-market.be.
Si vous n’avez pas pratiqué un exercice physique depuis longtemps, commencez par des exercices d’intensité modérée comme la natation, la marche, le vélo ou la gymnastique pour éviter les courbatures. Choisissez des activités qui impliquent tous les muscles du corps plutôt qu’une seule zone, comme la natation ou la musculation. Augmentez l’intensité de la force physique pendant l’entraînement. C’est aussi le meilleur moyen pour ne pas abandonner rapidement une nouvelle activité. Il est recommandé de pratiquer un échauffement avant de commencer une activité physique. En principe, l’échauffement doit prendre 10 à 15 minutes et toutes les parties du corps participent. L’objectif est de préparer vos articulations et vos muscles à l’effort physique. Ne vous asseyez pas immédiatement ou ne vous allongez après un exercice physique, mais marchez calmement pendant 5 à 10 minutes, puis faites un étirement. Une séance d’étirement permet de diminuer progressivement la température corporelle et de récupérer lentement l’effort fourni.
Si, malgré toutes ces précautions, vous ressentez toujours des douleurs après un exercice physique, voici quelques conseils pour vous aider à les atténuer. En premier lieu, prenez un bain avec de l’eau chaude ou faites une séance de sauna pendant 15 minutes maximum. Vous pouvez aussi appliquer une source de chaleur sur vos muscles comme bouillotte, sachet chauffant ou patchs chauffants. La chaleur permet d’alléger la douleur. Il n’est pas nécessaire d’appliquer des glaçons sur les parties douloureuses, le froid ne soulage pas la douleur. En second lieu, vous pouvez masser à l’aide de crèmes ou de gels adaptés la zone concernée. Ne faites pas trop d’efforts pendant la période de fortes douleurs, mais pratiquez des activités de faible intensité pour aider à soulager les courbatures. Enfin, consultez votre médecin en cas de douleur importante.
Pour être en bonne santé, toutes personnes doivent trouver quelques choses d’autres à prendre en plus des aliments quotidiens. Par exemple, les compléments alimentaires sont très pratiques pour améliorer la santé. Cependant, on doit bien savoir quels compléments alimentaires choisir.
Les compléments alimentaires sont considérés comme des denrées alimentaires qui servent de compléter notre régime alimentaire quotidien. Ils ne sont pas considérés comme des médicaments. Ils sont plutôt constitués de nutriment, oligo-élément ainsi que d’autres substances. Cependant, on les achète dans les pharmacies. Ils ne guérissent pas les maladies, par contre, ils accélèrent l’efficacité des médicaments et des soins. Un complément alimentaire contient souvent de la vitamine, caféine, taurine, cystéine ainsi que d’autres substances. Plus exactement, il contient presque toutes les substances qui améliorent le bon fonctionnement de notre corps. Cependant, il ne remplacera jamais une alimentation équilibrée. Les compléments alimentaires sont présentés sous plusieurs formes : liquide, gélule, poudre, pastille ou autre. C’est à vous de choisir ceux qui vous conviennent. Pour plus d’informations, on vous recommande medi-market.be/.
Vu qu’un complément alimentaire ne remplace pas un régime alimentaire équilibré, il doit être alors prendre de maniéré ponctuelle. Par exemple, vous pouvez en prendre lorsque vous avez un manque de vitamine ou d’autre carence dans votre organisme. Mais, le mieux c’est de consulter un spécialiste avant d’empreindre. Après une consultation chez un médecin, vous pouvez savoir quel type de complément alimentaire vous convient. Mais, dans la plupart du temps, ce sont les femmes enceintes et les femmes qui allaitent qui prennent souvent des compliments alimentaires. D’ailleurs, les personnes âgées peuvent en prendre également, s’ils sont en manque de zinc, de sélénium, de fer et de la vitamine. Les compléments alimentaires qui renferment de vitamine D sont aussi vraiment recommandés aux enfants en pleine croissance et aux nouveau-nés.
Tout le monde peut prendre de ration de compléments. Même les hommes peuvent en prendre. Les sportifs sont aussi vivement conseillés. Le taux de vitamine C qu’il contient vous procure d’innombrables avantages. Elle assure le bon fonctionnement de notre organisme. Le complément alimentaire évite également le risque d’anémie. On conseille alors aux gens qui suivent des régimes végétariens de prendre de supplémentation alimentaire. Cette dernière est aussi idéale pour l’amélioration de la vue, des os. En cas de fatigue, maux de tête, baisse de moral ou autres problèmes, vous pouvez prendre de complément alimentaire. Actuellement, il est plus facile d’acheter des compléments alimentaires grâce aux parapharmacies en ligne.
Une problématique commune à tous les parents : comment être sûr qu’un lait infantile correspond aux besoins de bébé ? Dans les rayons de supermarché, les produits en vente sont tellement nombreux qu’il est facile de s’y perdre. Il faut déjà savoir que pour les nouveau-nés âgés de 0 à 6 mois, il faut opter pour un lait 1er âge. Seulement, là encore, il existe une très large gamme de produits.
Le premier critère à considérer concerne la nature même des protéines qui composent les laits infantiles. Si votre bébé présente une intolérance au lait de vache, vous devriez opter pour une préparation végétale. Il vous est conseillé de choisir, par exemple, des laits à base de protéines de riz. Sur le site de la parapharmacie Medi-Market, vous trouverez une sélection efficace de ces produits. À remarquer que le système immunitaire d’un nouveau-né est encore fragile. Il en est de même pour sa capacité digestive. Ainsi, les laits dits « classiques » auxquels aucune modification protéique n’a été apportée ne sont pas conseillés. Ces derniers ont une trop forte concentration en caséine.
Pour que votre bébé puisse bien croître, certains nutriments lui sont indispensables. Quand vous aurez à choisir le lait 1er âge, c’est alors un critère que vous devrez considérer. Il vous est nécessaire de bien comparer les composants marqués sur les étiquettes. Il faudrait privilégier les laits infantiles avec une forte teneur en acides gras essentiels. Vous pouvez par exemple vous baser sur le ratio oméga-3 / oméga-6. L’absence de gluten serait également un plus pour faciliter la digestion de l’enfant. Souvenez-vous qu’il vaut toujours mieux pencher pour un lait en poudre bio. Un lait en poudre trop traité n’est pas sans risque sur la santé de Bébé vu son fort taux de pesticides.
Pour être sûr de bien choisir un lait 1er âge, il vous faut connaître les catégories les plus prisées. Les laits HA ou laits hypoallergéniques sont destinés aux bébés ayant des parents allergiques. Cependant, ils ne sont pas conseillés aux nouveau-nés présentant une intolérance au lait de vache. Si votre enfant a tendance à régurgiter son lait, optez pour les laits spécifiques AR ou anti-régurgitations. Vous pourrez aussi trouver des laits hydrolysats poussés qui sont conseillés aux bébés intolérants aux protéines de lait. En cas de diarrhées sévères, il faudrait choisir des laits infantiles sans lactose. Aussi, optez pour des laits avec prébiotiques et probiotiques pour prévenir les troubles digestifs.