Pratiquer des activités physiques régulièrement n’est pas très évident avec le travail etc. Seulement, il est mieux de suivre une routine sport qui s’adapte à son corps et son mode de vie. Pour ceux qui peuvent se permettre quelques heures de sport dans une salle de gy c’est nickel. Pour ceux qui sont dans l’obligation de le faire à la maison, il suffit d’adopter une routine sportive quotidienne et c’est parfait.
Comment débuter dans une routine sport ?
Vous êtes souvent à la maison et vous avez décidé d’avoir une
routine sport adaptée à votre activité quotidienne ? Vous ne savez pas vraiment par où commencer ? En effet, avant de commencer de pratiquer sa
routine sport, il est important de se fixer des objectifs. Souvent c’est pour perdre du poids. Il est donc mieux d’adopter une activité physique en fonction des zones cibles. Si l’exercice physique est juste choisi pour maintenir son bien-être, il faudrait pratiquer quelques exercices pour chaque partie du corps. La meilleure manière de débuter l’activité sportive est donc de savoir dans un premier temps l’objectif de la routine.
Les trois exercices à ne pas négliger dans sa routine sport
Peu importe l’objectif de sa
routine sport, il est indispensable d’intégrer ces trois exercices dans sa routine. Il faut au moins quatre exercices de musculation dans sa routine sport, cela permet de raffermir certaines parties du corps surtout pour les bras, les cuisses et les fessiers. Pour ce faire, quelques squats et la position planche feront l’affaire. Si vous n’avez pas le courage ou le temps de courir, ne vous inquiétez pas, une solution s’offre à vous. Faites de la corde à sauter. Cela vous aide à brûler les calories et élimine les toxines de votre corps. Pour une combinaison parfaite, il est important d’accompagner ces deux exercices d’étirement. Prenez le temps de faire des étirements. Cela permet à votre corps de se détendre après l’effort.
Combien de temps accordé à une routine sport ?
Le temps à passer pour la
routine sport dépend de la situation et de la personne. Pour les sportifs de haut niveau par exemple, l’entraînement prend beaucoup de temps dans leur quotidien. Pour ceux qui souhaitent maintenir leur corps en pleine forme, 20 à 30 minutes par jour suffisent largement, le sport à la maison. Pour ceux qui passent du temps dans les salles de sport, une série d’exercices d’une heure ou plus par jour est parfaite. Cela dit, la routine sport est à adopter selon les attentes de chaque personne qui la pratique.